بالغذاء الصحي‏ ..‏ صحة طفلك أفضل

زائر

تلعب الأسرة دوراً مهماً في حياة الطفل خاصة في السنوات الأولي من عمره‏ ، لأن في هذه المرحلة المبكرة ينمو الطفل جسمانياً وعقلياً ونفسياً‏ .

وتشير استشاري التغذية العلاجية ، " إلى أن الطفل يحتاج خلال هذه المرحلة إلي أطعمة تمده بالطاقة مثل النشويات كالعيش البلدي والبطاطس والأرز والحبوب مثل البليلة وغيرها‏,‏ إلي جانب أطعمة البناء مثل البروتين الحيواني كاللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبروتين النباتي كالفول والعدس وكذلك أطعمة الوقاية مثل الخضراوات والفاكهة حيث إنها تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة‏.‏

وتوضح علي الأم أن ترغب طفلها منذ الصغر في الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والخالية من الدهون والتي تحتوي علي الفتيامنيات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة مثل الأسماك والتونة وتلك يمكن تناولها مرتين إلي ثلاث مرات أسبوعياً لاحتوائها علي بروتين عالي الجودة من مادة‏(‏ أوميجا‏3)‏ وكذلك لاحتوائها علي الدهون المفيدة لخلايا المخ التي تساعد علي زيادة التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.‏

وتشير إلى أنه من الضروري أيضاً توعية الطفل بأهمية تلك الأطعمة التي تساعد علي بناء جسمه وزيادة نشاطه مع عدم تقديم بدائل له في حالة رفضه أكل أحد هذه الأطعمة .

وتوصي أيضاً بأهمية توعية الطفل بشرب الماء حيث أن معظم الأطفال لايستجيبون لشعورهم بالعطش خاصة وقت اللعب ولذلك لابد أن تتدخل الأم قبل مرحلة العطش الشديد لمنع الجفاف وتركيز الأملاح في الكلي مع متابعة الأم للون البول لأنه مقياس جيد لمدي عطشه‏ ،‏ كذلك لابد من تنظيم مواعيد تناول الحلوي فيكون بعد أكل الوجبات الأساسية والفاكهة وتكون الكميات محدودة‏ ،‏مشيرة إلى أنه لا يصح أن تعتبر الأم الحلوي مكافأة نظير عمل جيد يقوم به الطفل ولابد من تقنين إعطاء الطفل للشيكولاتة لاحتوائها علي مادة الكافيين التي تجعله متوتراً وعصبياً وتزيد من سهره ليلاً في حالة الإكثار منها‏.‏

وبالنسب لوجبة الإفطار فتعتبر من أهم الوجبات لأنها تساعد علي تنشيط خلايا المخ مع بداية اليوم حيث يحتاج الفرد إلي المزيد من التركيز الذهني ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار علي جميع العناصر الغذائية الخاصة بالبناء والطاقة‏.‏

وفي النهاية ، تؤكد على ضرورة معرفة أن ملعقة العسل الأبيض أو الأسود المضاف إليها عصير الليمون الطازج صباحاً لها مفعول السحر في الوقاية من البرد والأنفلونزا‏.‏
منور

أخوكم مشروع الحب

زائر

مشكور على موضوعك القيم

زائر

مشكورة احزان على مرورك